MAGIC SMOOTIHIE

27  ABRIL 2020 / BY DANIELA 

Los días se ponen calientes y buscamos la manera más saludable para refrescarnos. Los batidos de frutas y verduras, con sus propiedades energéticas, hidratantes, desintoxicantes y antiestrés son ideales para comenzar el día. Aprovecha estas propiedades introduciendo los smoothies en tu dieta diaria. Sé creativo y deja volar tú imaginación a la hora de prepararlos en casa.

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Como hacer Smoothies o Batidos:

1- Elegir las frutas o vegetales: Selecciona preferiblemente mínimo dos tipos de frutas o vegetales, ya sean frescas o congeladas. (preferiblemente congeladas si quieres que tu smoothie contenga una textura más solida).

2- Endulzar y aromatizar:  Añade endulzantes, hierbas, especias o frutas para darle sabor a tu gusto.

3- Añade propiedades nutritivas: Para terminar el smoothie puedes añadir alguno de los conocido como "superalimentos" con grandes propiedades nutritivas como frutos secos, proteínas, cacao en polvo, linaza, semillas de chía, semillas de lino, espirulina. 

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INGREDIENTES:

3 mangos congelados 

1 remolacha hervida y congelada 

1 taza de piña congelada

3 cucharadas de mantequilla de almendra home mande (sin endulzar)

1/2 cucharadita de canela 

2 cucharadas de cacao en polvo sin endulzar

TOPPINGS:

1 cucharada de semilla de auyama tostadas con sal

1 cucharada de cacao nips 

1/2 cucharadita de canela

1/2 banana en rodajas

PREPARACION

En un licuadora de alta intensidad​ agregamos todos los ingredientes hasta que se vuelvan uniforme.

Luego colocamos los toppings uno por unos.

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TIPS

Si quieres una textura más solida, usa frutas totalmente congeladas. 

Trata de que tus frutas siempre estén maduras.

Combina tu smoothie frutal con verduras, sabe delicioso.

Varia los toppings, así encontraras tu preferido. 

Esta receta es: 
Vegana
Libre de Gluten
Libre de Azúcar Refinada 
Libre de Lácteos
Valores Nutricionales:

Cantidad de porción: 6

Calorias por servicio: ~ 208.5

Carbohidratos: 37.9 g 

Proteinas: 4.6 g

Grasas: 6.9 g